ঝড়ের গতিতে বাড়বে শুক্রাণু, যৌবন ফুটবে টগবগিয়ে জেনে নিন যা খেতে হবে

শারীরিক অক্ষমতার কারণে অনেকে বিয়ে করতে চায়না। কেউ কেউ বিয়ে করলেও আবার অশান্তি লেগেই থাকে দাম্পত্য জীবনে স্ত্রীকে সুখ না দিতে পারার কারণে। আপনি কি দাম্পত্য জীবনে অশান্তিতে ভূগছেন ? তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্যই।

আজ আপনাদের জানাবো কিভাবে আপনি আপনার শুক্রাণু বাড়িয়ে দাম্পত্য জীবনকে উপভোগ করবেন। আসলে শুক্রাণু কম হলে বা পাতলা হলে খুব তাড়াতাড়ি ছেলেরা যৌন কাজ থেকে আউট হয়ে যায়। তাই আসুন জেনে নিন কি খেলে খুব তাড়াতাড়ি শুক্রাণু বাড়াতে পারবেন।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কুমড়ো বীজ শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সক্ষম। পুরুষের যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই বীজ। কুমড়োতে পলিস্যাকারাইড নামক কার্বোহাইড্রেট এবং পিউয়েরিন নামক একটি যৌগ রয়েছে। যার জেরে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।

শুক্রাণু বাড়াতে মিষ্টি কুমড়ো বীজ

শুক্রাণু তৈরি হতে কত দিন সময় লাগে

শুক্রাণু বৃদ্ধির ব্যায়াম

শুক্রাণু কমে যাওয়ার কারণ ও লক্ষণ

লেখকের মন্তব্যঃ

কুমড়োতে পলিস্যাকারাইড নামক কার্বোহাইড্রেট এবং পিউয়েরিন নামক একটি যৌগ রয়েছে। যার কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। কুমড়া ইনসুলিনের উৎপাদন বাড়াতেও দেখিয়েছে, এইভাবে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কুমড়োর বীজে সুপার ফুডের গুণ রয়েছে। শীতকালে ডায়াবেটিস রোগীদের কুমড়ার বীজ খাওয়া উচিত। এক কাপ কুমড়ার বীজে কার্বোহাইড্রেট নগণ্য। তাই এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। কুমড়োর বীজে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

সাধারণত কুমড়োর বীজ ফেলে দিই কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের ধন। এতে অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক এবং কপারের মতো উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি গবেষণা অনুসারে, কুমড়োর বীজে পাওয়া মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

কুমড়োর বীজ ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন ই সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি শক্তির সিন্দুক। এটি হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের জন্য উপকারি।

অতি সহজলভ্য উপাদান এই কুমড়োর বীজেই লুকিয়ে আছে অনেক রহস্য৷ এর মধ্যে আছে জিঙ্ক যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়৷ এটি শুধু পুরুষ নয়, মহিলাদের জন্যও প্রয়োজনীয় ৷ পাশাপাশি কুমড়োর বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম যা প্রজননক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর৷

সকালে জলখাবার হিসেবে শুকনো ভুনা কুমড়োর বীজ খাওয়া যেতে পারে। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও খাওয়া যেতে পারে কুমড়োর বীজ। এরপর বিছানায় আপনাকে আর ঠেকায় কে?

সাধারণত শুক্রাণু তৈরি করতে প্রায় ৭২ দিন সময় লাগে; যাইহোক, প্রক্রিয়া অবিচ্ছিন্ন। অণ্ডকোষ ক্রমাগত শুক্রাণু উৎপাদন ও সঞ্চয় করে। একজন গড় পুরুষের মধ্যে, পরিপক্ক শুক্রাণু অণ্ডকোষের ভিতরে কয়েক সপ্তাহের জন্য বেঁচে থাকতে পারে। যাইহোক, শুক্রাণু যতক্ষণ অণ্ডকোষের ভিতরে থাকে, তত দ্রুত এর গুণমান হ্রাস পায়।

আমাদের শরীর সব সময়ই অল্প অল্প পরিমাণে বীর্য বানিয়ে চলেছে। সে কখনওই থেমে নেই। ফলে, অল্প অল্প পরিমাণে বীর্য সবসময়ই আমাদের শুক্রাশয়ে জমছে। এবার আসি বীর্যপাতে একবার বীর্যপাত হলে আমাদের শরীর, একটা "refractory period"-এ চলে যায়, যেই সময়ে আমাদের যৌনাঙ্গ আর পারে না বীর্যপাতের ওই 'ধকল' নিতে। 

ফলে, আমরা সঙ্গে সঙ্গেই আবার বীর্যপাত করতে পারি না। কিন্তু, তার মানে এই নয় যে আমাদের শরীর বীর্য বানানোই বন্ধ করে দিয়েছে। সে ঠিকই বীর্য বানিয়ে চলেছে। কিন্তু সেই মুহুূর্তে তার পরিমাণ এতটাই কম, আর আমাদের যৌনাঙ্গ এতটাই ক্লান্ত হয়ে পরেছে, যে আমরা সাথে সাথেই বীর্যপাত করতে সক্ষম হই না।

নিয়মিত যোগ- ব্যায়ামের কারণে ওজন কমে যাওয়া, সুস্থ ও ফিট থাকে শরীর। প্রতিদিন নিয়মিত কয়েক মিনিট নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করলে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম পয়োজন। এতে স্পার্মের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। সঠিক খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক সময়ে পরিমান মত ঘুমানো শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সহায়ক।

আমাদের সমাজে নারীর প্রজননে অক্ষমতার সমস্যা নিয়ে যতটা আলোচনা হয়, পুরুষের নিয়ে ততটা নয়। অথচ, সমীক্ষা বলছে বিশ্বে সন্তানহীনতার সমস্যায় প্রতি তিনটি ঘটনার ক্ষেত্রে একটিতে পুরুষসঙ্গী দায়ী। সন্তানধারণের জন্য যেমন উৎকৃষ্ট ডিম্বাণুর প্রয়োজন, তেমনই সুস্থ-সবল-সচল শুক্রাণুর প্রয়োজন।

১। মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস ও পিটুইটারি গ্রস্থি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা। শুক্রাণু তৈরির প্রক্রিয়াটি বেশ জটিল। অণ্ডকোষ বা শুক্রাশয়ের (টেস্টিকল) মধ্যে একটি পরিণত শুক্রাণু কোষের গঠন সম্পন্ন হতে প্রায় ৩ মাস সময় লাগে।

২। অনেকসময় বীর্যরস বাইরে না বেরিয়ে ব্লাডারে চলে যায় (রেট্রোগ্রেড ইজাকুলেশন)। ব্লাডার বা প্রস্টেটে অস্ত্রোপচার, শিরদাঁড়ায় আঘাত, ডায়াবেটিস ইত্যাদি কারণ থেকে এই সমস্যা হতে পারে।

৩। প্রজননতন্ত্রে কোথাও কোনও ইনফেকশন হলে, যেমন এপিডিডিমাইটিস, অর্কিটিস কিংবা গনোরিয়া, এইচআইভি-র মতো রোগের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যায়।

৪। শরীরে হরমোনের ভারসাম্যের অভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে। বেশ কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ায় হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।

৫। বেশ কিছু রাসায়নিকের সংস্পর্শে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যায় বলে গবেষণায় জানা গিয়েছে।

৬। বাহ্যিক কারণে পুরুষ প্রজননঅঙ্গ গরম হয়ে গেলে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে।

৭। মদ্যপান, ধূমপান বা তামাকঘটিত যে কোনও নেশা শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে।

কম শুক্রাণু সংখ্যার উপসর্গ একেক পুরুষের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। কিছু পুরুষ অলিগোজুস্পার্মিয়ার কোন সুস্পষ্ট লক্ষণ এবং উপসর্গ অনুভব করেন না যখন অন্যদের বিভিন্ন উপসর্গ থাকতে পারে। কিছু সাধারণ কম শুক্রাণু সংখ্যা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছেঃ

বেশির ভাগ পুরুষই উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেন যখন তারা উপরোক্ত উপসর্গগুলি অনুভব করেন বা দীর্ঘ সময় ধরে তাদের সঙ্গীকে গর্ভধারণ করার জন্য সংগ্রাম করছেন।

প্রিয় পাঠক বৃন্ধ আশা করি এতক্ষণে বুঝে গেছেন শুক্রণুর বাড়ানোর উপায় এবং এর গুরুত্ব সম্পর্কে। পুরুষের শুক্রাণু সন্তান জন্মদানের জন্য অত্যান্ত কার্যকর। গুতগত শুক্রাণু না থাকলে আপনি কখনোই বাবা হতে পারবেন না। সাধারণত প্রতি মিলিমিটার বীর্যরসে ৪০-৩০০ মিলিয়ন শুক্রাণু থাকে। ১৫ মিলিয়নের কম শুক্রাণু থাকলে সন্তান জন্মদিতে অক্ষম হয়।