চুল পড়া বন্ধে করণীয় উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন

আপনি কি চুল পড়া নিয়ে সমস্যায় আছেন ? আপনার মাথার চুল পড়ে যাচ্ছে ? তাহলে আজকের লেখাটা আপনার জন্যই। চুল মানুষের সৌন্দর্যের প্রতীক। চুল পড়ার সমস্যায় নারী-পুরুষ সকলেই ভোগেন। এখানে জানতে পারবেন কি কারণে চুল পড়ে যায়। তাহলে চুল পড়া বন্ধে করণীয় উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।

এখানে আরো জানতে পারবেন। কোন কোন খাদ্যাভাসের পরিবর্তন হলে বা শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল পড়ে যায়। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কোন কোন খাবার রাখতে হবে এবং ভিটামিন ও প্রোটিন এর ঘাটতি মেটাতে কি করতে হবে ?

প্রতিদিন আমাদের মাথা থেকে কিছু না কিছু চুল ঝরে যায়। আবার স্বাভাবিক নিয়মে তা পূরণ হয়ে যায়। কিন্তু সেটা একটু বেশি হলেিই চিন্তা এবং হতাশা দেখা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে মানুষের নিয়মিত উদ্বেগের একটি কারণ হচ্ছে চুল পড়ে যাওয়া। এই সমস্যা নিয়ে বিশেষজ্ঞদের দ্বারস্থ হওয়ার সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। কেন চুল ঝরছে তা জানাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। 

মানুষের চুলের একটা জীবনচক্র আছে এটি বৃদ্ধি পাবে এবং তার সময় শেষ হয়ে গেলে ঝরে পড়বে। আবার ঝরে পড়ার স্থানে নতুন করে চুল গজাবে এটা হচ্ছে স্বাভাবিক নিয়ম। কিন্তু কখনো কখনো সে জীবনচক্র বা নিয়ম বিঘ্নিত হতে পারে। সেটা জেনেই ব্যবস্থা নিলে সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়া সম্ভব। তাইতো চুল পড়া বন্ধে করণীয় উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।

মহিলাদের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়

অতিরিক্ত চুল পড়ার সমাধান

চুল পড়া বন্ধ করার প্রাকৃতিক উপায়

চুল পড়া বন্ধের ঔষধ

চুল পড়া বন্ধ করার তেলের নাম

চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন

কি খেলে চুল পড়া বন্ধ হয়

খুব বেশি টেনশন, পুষ্টিহীনতা ও প্রতি রাতে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা না ঘুমালে, চুল ঝরে পড়া খুব স্বাভাবিক ব্যাপার। প্রতিনিয়ত অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করতে হলে প্রতি রাতে নিয়মিত আট ঘন্টা ঘুমের যেমন প্রয়োজন তেমনি সুষম খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যয়াম করা জরুরি। চুল পড়া বন্ধে করণীয়-

(১) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত খাটি নারিকেল তেল ম্যাসাজ করুন। এবং সকালে গোসলের সময় সম্পত্তি দিয়ে ফেলুন।

(২) এলোভেরা জেল ব্যান্ড করে চলে এক ঘন্টা লাগিয়ে রাখুন এবং পরে মাইন্ড শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি চুল পড়া কমানো এবং মাথার ত্বকের চুলকানি দূর করবে।

(৩) ডিমের কুসুমের সঙ্গে অল্প সামান্য অলিভ অয়েল মিশিয়ে ‍চুলে এক ঘন্টা লাগিয়ে রাখুন তারপর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এর ফলে চুল পড়া তো বন্ধ হবেই এবং দ্রুত চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

(৪) খালি অলিভ অয়েল চুলে ম্যাসাজ করে ২০ মিনিট পর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

(৫) পেঁয়াজের রস চুলের গোড়ায় ১৫ মিনিট লাগিয়ে রাখুন। এরপর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আশা করা যায় চুল পড়া বন্ধ হবে।

আমাদের চুলের জন্য পর্যাপ্ত, প্রোটিন, ভিটামিন (এ, বি বিশেষ করে বায়োটিন, সি, ডি ও ই) এবং বেশ কিছু খনিজ (আয়রন, জিংক) নিয়মিত গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বা অপরিহার্য। এ সমস্ত উপাদান সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে ডিমের কুসুম, বীজ, বাদাম, কলিজা, মিষ্টি আলু, কলা, ব্রকলি, মাশরুম ইত্যাদি।

 অনেকের কাছে অতিরিক্ত চুল পড়ার আরেকটি কারণ হতে পারে সেটি হচ্ছে থাইরয়েডের সমস্যা। এই সমস্যা কাউরে থাকলে তার চুল পড়া সমস্যা থেকে যাবে। চুলের সাধারণ সমস্যায় আলুর রসের হেয়ার প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। এটি ব্যবহারের ফলে চুল পড়া কমবে, ‍চুল দ্রুত বাড়বে, পাশাপাশি চুল হবে জলমলে ও মজবুত। আসুন জেনে নিই যেভাবে ব্যবহার করবেন আলুর রস-

(১) আলুর রস চুলের গোড়ায় লাগিয়ে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন। আধা ঘন্টা পর কুসুম পানি ও শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

(২) আলূর রস করে ২ টেবিল চামচ নারকেল তেল মিশিয়ে চুলের গোড়ায় ব্যবহার করুন। ৩০ মিনিট অপেক্ষা করে মাইন্ড শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

(৩) আলুর রস ও পেঁয়াজের রস করে একসঙ্গে মেশান। মিশ্রণটি চুলের গোড়ায় ব্যবহার করে ২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

(৪) ৩টি মাঝাড়ি আলুর রস করে একটি ডিমের কুসুম ও ১ চা চামচ মধু দিয়ে মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত লাগিয়ে রাখুন ৪০ মিনিট এর পর ভেষজ শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

মহিলা ও পুরুষ উভয়ের জন্য একটা বড় সমস্যা। যদিও চুরপাড়া বন্ধ করার জন্য অনেক ধরনের চিকিৎসা এবং বাজারে প্রচুর পণ্য রয়েছে। এর মধ্যে কোনটা ব্যবহার আবার কোনটিতে আশানুরুপ ফলাফল পাওয়া যায় না।

পছন্দ করেন তাদের জন্য চুল পড়া বন্ধের জন্য বেশ কিছু ঘর ও সমাধান রয়েছে যা চুল ঝরে পড়া রোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর ও চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে ব্যবহার করতে পারেন। চুল পড়া বন্ধ করার জন্য এখানে কিছু কার্যকরী ঘরোয়া সমাধান নিয়ে আলোচনা করা হল যা আপনি বাড়িতেই ব্যবহার করে চুল পড়া প্রতিকার করতে পারবেন।

(১) গ্রীন টিঃ গ্রীন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা চুল পড়া কমাতে এবং চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।

(২) ডিমের মাস্কঃ ডিম প্রোটিনের একটি বৃহৎ উৎস এবং চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। সপ্তাহে একবার চুলে ডিমের মাস্ক লাগালে চুল পড়া রোধ করা যায়।

(৩) আমলাঃ আমলা হচ্ছে ভিটামিন সি-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। এটি চুলের অকাল পক্কতা রোধ করে।

(৪) মেথিঃ মেথি বীজ নিকোটিনিক অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা চুলের ফলিকলগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

(৫) নিম পাতাঃ নিম পাতা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং মাথার ত্বকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা চুল পড়ার কারণ হতে পারে।

চুল পড়া একটি জেনারেল সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হয়ে থাকে। চুল পড়া রোধ করার জন্য অনেক পণ্য এবং চিকিৎসা থাকলেও, ঘরে তৈরি সমাধানগুলেই বেশি কার্যকর এবং সাশ্রয়ী হতে পারে। অ্যালোভেরা, নারিকেল তেল, পেঁয়াজের রস এবং গ্রিন টি -এর মতো প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে আপনি চুল পড়া রোধ এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি করতে পারেন।

চুল পড়ার চিকিৎসার জন্য এখন মাত্র দুটি ঔষধ প্রচলিত আছে। একটি হচ্ছে মিনোক্সিডিল - যা পুরুষ ও মহিলা সবাই ব্যবহার করতে পারেন, আর অন্যটি হচ্ছে ফিনাস্টেরাইড - যা শুধু পুরুষের জন্য। তবে এ দুটি ঔষুধের প্রতিটিরই কিছু না কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, এবং সবার ক্ষেত্রে এগুলো সমান কার্যকর নাউ হতে পারে।

আপনি আপনার চুলের যত্নের রুটিনে আর্গান অয়েল, ক্যাস্টর অয়েল, অলিভ অয়েল, পেঁয়াজের তেল, নিম তেল, নারকেল তেল এবং বাদাম তেলের মতো প্রাকৃতিক তেলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে ব্যবহারের মাধ্যমে, আপনি কার্যকরভাবে চুল পড়া প্রতিরোধ করতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারেন।

চুলের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভিটামিন (এ, বি, বিশেষ করে বায়োটিন, সি, ডি ও ই) এবং বেশকিছু খনিজ (আয়রন, জিঙ্ক) নিয়মিত গ্রহণ করা একেবারে অপরিহার্য। এসব উপাদান সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে ডিমের কুসুম, কলিজা, বাদাম, বীজ, কলা, মিষ্টি আলু, মাশরুম, ব্রকলি ইত্যাদি। অতিরিক্ত চুল পড়ার আরেকটি কারণ হতে পারে থাইরয়েডের সমস্যা।

চুলের ঝরে পড়া নিশ্চিত করতে প্রয়োজন সুষম খাবার তালিকা। খাবারের পুষ্টিগুণই ভেতর থেকে চুল পড়া রোধে প্রতিরোধী ক্ষমতা গড়ে তুলতে সক্ষম। আসুন তবে জেনে নিই কি কি খাবার খাবেন যা আপনার চুল পড়া রোধে সাহায্য করবে।

সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, বাঁধাকপি ও ব্রকলি ইত্যাদিতে ভিটামিন, মিনারেলস (খনিজ) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সব চাইতে ভাল উৎস। এই খাবারগুলো প্রতিদিন খেলে চুলের গোঁড়া মজবুত করে। এতে চুল পড়া রোধ হয়। সামুদ্রিক মাছ ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন মাছ খেতে পারলে চুল পড়ার সমস্যা কমতে পারে। গাজর একটি পুষ্টিকর সবজি। 

যা দেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং চুল ও ত্বকের যত্ন নেয়। গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে বেটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন 'এ'। যা চুলের গোঁড়ায় প্রাকৃতিক তেল তৈরি করে এবং চুলের গোঁড়া মজবুদ করে ও চুল পড়া কমায়। দই একটি সুস্বাদু খাবার। যা চুলের গোঁড়া শক্ত করতে বেশ কার্যকরী। দইয়ে থাকা খনিজ হেয়ার ফলিকলে পুষ্টি যোগায়। যা চুল পড়া রোধ করে।

উপসংহারঃ চুল পড়া সমস্যা সবারই কমবেশি দেখা যায়। নারী-পুরুষ নির্বিশেষ সবার জন্যই এটি বেশ চিন্তার। চুল পড়া কমাতে আমরা সবাই বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার, নামিদামি প্রোডাক্ট ব্যবহার করে থাকি, কিন্তু কিছুতেই ভালো ফল মেলে না। আমাদের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের মতো, চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও প্রোটিন, ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। 

তাই খাবারের পাতে রাখুন এমন কিছু, যা আপনার চুল ঝরা তো কমাবেই, সঙ্গে চুলকে করে তুলবে স্বাস্থ্যকর। দেখে নিন, চুল পড়া বন্ধ করতে কোন কোন খাবার আপনার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। উপরের নিয়মগুলো পালন করলে আশাকরা যায় ফল পাবেন। ভালো থাকুন সুস্থ্য থাকুন। আল্লাহ হাফেজ।